“Rollings” – por Myra Hirano

O Método Pilates é super conhecido como uma técnica para melhorar a postura. Sim, isso é verdade, dentre outros benefícios, seus exercícios proporcionam o fortalecimento da musculatura corporal. Porém, mais do que isso, o objetivo principal de todo o Método é você adquirir o controle sobre o seu próprio corpo e nāo estou falando de exercícios de equilíbrio ou específicos de propiocepçāo. Vem comigo entender. 😉

Hoje vou falar de 4 exercícios do Mat Pilates que chamo de “Rollings“. Eles exigem bastante controle para serem executados e fazem com que com a prática dos mesmos , possamos alcançar esse grande benefício e outros muito importantes. 
A sequência criada por Joseph Pilates, como já disse em outros posts por aqui, é corretiva e coerente. Sāo oficialmente 34 exercícios, descritos em sua única obra Return to Life Through Contrology, contendo descriçōes em detalhes com fotos do própio Joseph. A sequência exige que você atinja um refinamento de seus movimentos e uma exige uma contraçāo profunda e controlada para que você consiga executar corretamente. Passando por movimentos em todos os planos, a nossa coluna vertebral precisa nāo só de fortalecimento , mas também de mobilizaçāo. Pilates exige que você seja capaz de coordenar o seu corpo e as diversas direçōes que ele consegue se mover, principalmente através dos movimentos da coluna.
 

Eu com uma cópia original do livro Return To Life Through Contrology de Joseph Pilates e assinado pelo próprio Joseph. Hoje essa cópia pertence ao querido Benjamin Degenhardt, grande Instrutor, educador e estudioso do Método.

O trabalho que chamamos de articular a coluna vertebral é um dos diferenciais no Método Pilates. Nos preocupamos em tentar mobilizar a coluna inteira vértebra por vértebra, sem esquecer de nenhuma , com precisāo de movimento. Muitas pessoas tem falta de flexibildade na regiāo lombar e no quadril, a lombar é a parte baixa da coluna que sofre uma carga grande no nosso dia-a-dia e outras pessoas também nao têm boa mobilidade nela.

Ter uma coluna forte é super importante e na sequência do Mat Pilates existem muitos movimentos de extensāo da coluna como o Spine Strech, Saw, os “Kicks” e o Swan, mas hoje nāo falaremos desses.
A nossa coluna também precisa se movimentar e se move em todas as direçōes no nosso dia-a-dia. Para isso, a sequência do Pilates no Solo de Joseph conta com exercícios que fortalecem a regiāo abdominal, mobilizam e massageiam a nossa coluna de forma desafiadora e divertida.
Lembrem-se de fazer os exercícios sob a orientaçāo de um profissional capacitado para ensinar o método Pilates.
Sāo eles os “Rollings“:

1- Rolling Back, mais conhecido como Rolling Like a Ball (é o 5° exercício da sequência).
Rolar para frente e para trás como se fosse uma bola. Basicamente é esse o exercício (foto 1) . Ele requer força da cadeia anterior do nosso corpo e muito controle para manter o shape de uma bola. É uma forma super divertida , na qual lembramos de brincadeiras que fazíamos quando éramos crianças, super lúdico, porém difícil de executar com eficiência. Ao rolar para o chāo e retornar, a coluna toda recebe uma massagem e você tenta controlar as suas articulaçōes através dos músculos que flexionam o corpo e os que estabilizam também. Além desses benefícios, na sequência ele é o primeiro de “rolar” e notamos que ele já esta preparando o nosso corpo para o que esta por vir. Toda a sequência tem uma coerência e cada exercício uma razāo para estar naquela posiçāo, por isso , a importância de respeitá-la.

Foto 1: Rolling Back ou Rolling Like a Ball. Fonte: internet

2 – Rocker with Open Legs é o 9º exercício da sequência (ou Open Leg Rocker).
Ainda rolando nossa coluna no chāo pra lá e pra cá, esse exercício é ainda mais desafiador, pois devemos aqui manter as pernas em uma posicao de “v” (foto 2), que requer um super alongamento dos extensores do quadril e fortalecimento do joelho (nao vale se ajudar com as pernas, a força para achar o equilíbrio vem do nosso powerhouse). Promove também uma massagem maravilhosa na coluna, principalmente alongando a parte baixa, a famosa lombar. Gosto de ver como esse exercício me prepara para fazer um bom Teaser e um Control Balance no futuro.

Foto 2: Joseph Pilates em posição de Rocker with Open Legs (Open Leg Rocker) no seu Studio em NY. Foto: IC Rapoport.

3 – Seal (foca)
Por ser o 30° exercicio da série do Mat Pilates, podemos observar que já passamos por 29 e que esse é sem nenhuma dúvida mais difícil de controlar. (foto 3) Batemos os pezinhos como faz a foca, leva por isso o seu nome. E justamente por causa de 2 batidinhas, ele fica muito desafiador e ainda mais divertido. Eu adoro a idéia desse exercício vir logo após o Boomerang, pois ambos sāo mais ativos, fluidos e tem foco na flexāo do tronco, ele estāo logo após uma série de exercícios que trabalham justamente o oposto, a extensāo da coluna. Quem afirma que o Método Pilates Clássico é pobre em extensōes, deveria se ater à obra do criador antes de mencionar tal inverdade. Mas hoje vamos focar na flexao.

Foto 3: Página do livro Return to Life Through Contrology de Joseph Pilates mostrando passo-a-passo em fotos do mesmo sobre o exercício Seal.

 
4 – The Crab
Ele vem logo após o seal e tem um plus especial. Ficamos com as pernas cruzadas e ao voltarmos do chāo, fazemos um pequena pausa para uma posiçāo sobre os joelhos e apoiamos a cabeça no chāo ( com todo o cuidado e instruçāo correta que existe para tal) e nos beneficiamos de um super alongamento extra (foto 4). E desse o que acho especial em relacāo a sequência é seu proximo exercício, o rocking, que vem na hora certa fazendo o movimento exatamente oposto destes “rollings”. Uma linda e completa extensāo de toda a cadeia posterior proporcionando as devidas descompensaçōes e tornando a sequência de Joseph rica, completa e dinâmica!

Foto 4: Niedra Gabriel no plus do Crab para o portal americano de aulas on-line Pilates Anytime. Foto: internet.

 
Vale lembrar mais uma vez , que estes e todos os exercícios devem ser ensinados e orientados ao praticante por um instrutor capacitado na Técnica de Pilates. Somente ele sera capaz de identificar quais e se você ira precisar de modificaçōes e principalmente o foco correto que devemos dar. É o seu corpo, a sua saúde!

O meu objetivo hoje foi analizarmos esses exercícios de rolar que existem na sequência do Mat Pilates do livro Return to Life Through Contrology escrito por Joseph Pilates e tentar ao mesmo tempo pensar no quanto dinâmica e naturalmente funcional ela é e benfecia os praticantes de forma diferenciada.

Espero que gostem e adoraria saber o que vocês acharam. Deixe um comentário/dúvida e assim podemos trocar mais nossas experiências.

Um bom retorno à vida a todos!
Myra
IG: @myrapilates

Pilates-Baby-Arm-Chair – por Myra Hirano

Muitos conhecem “de vista” ou ouviram falar, alguns já fizeram uma aula nela ( o meu caso), outros nem nunca ouviram dizer e poucos utilizam com frequência. Mas esse aparelho é, apesar de muitas vezes esquecido e subestimado, original do Método Pilates, criado pelo próprio Joseph Pilates , e ainda é um equipamento que na minha opinião divergente, deveria ser um dos essenciais em um Studio quando se trata de Pilates. Eu estou falando de uma de suas Chairs (cadeiras) chamada Baby Chair ou também conhecida como Arm Chair.
Assim como todos os seus aparelhos foram criados, Joseph inventou a Baby Arm Chair (porque não chamá-la assim?:)) como uma máquina de princípio corretivo para o corpo humano. Ela foi desenvolvida para auxiliar o trabalho da parte superior do corpo, com ênfase na restauração do equilíbrio, postura e da força da musculatura da região da cintura escapular, incluindo os braços, a cabeça e o tronco. Mas como todo o Método prioriza, o corpo estará todo conectado e sempre ativo para que os exercícios aconteçam com controle e fluidez.
Eu já tinha assistido algumas aulas, vídeos e visto algumas poucas fotos on-line, mas o meu contato real foi em uma aula privada incrível que fiz da Instrutora Alexandra Bohlinger no True Pilates em Duhram na Inglaterra. Foi amor à primeira vista! Hahaha sim, um dos meus aparelhos prediletos desde então.
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Eu praticando o Hug-a-tree na Baby ou Arm Chair na aula da Alexandra Bohlinger no True Pilates em Duhram, na Inglaterra. Foto: arquivo pessoal.
 A Baby Arm Chair tem duas molas com alças de mãos e medidas geniais que fazem com que o praticante quando sentado, sente da forma correta para atingir os benefícios de balanceamento muscular proporcionados pela técnica de Pilates e ainda auxilia em uma incrível percepção da postura. Isso porque, a parte do encosto desta cadeira pode se mover ou nao de acordo com o exercício. As posturas mais comuns são sentado e de joelhos. Pra mim esse é um diferencial da Baby Arm Chair que nenhum outro aparelho te proporcionará na técnica de Joseph.
 O repertório não é muito extenso, porém valiosíssimo quanto ao trabalho dos braços e da postura, principalmente quando o praticante tem deficiências osteomusculares que o impedem realizar uma boa execução no Mat Pilates, no Reformer ou em qualquer outro aparelho de Pilates.
Sentado nessa posição da foto abaixo, Joseph Pilates está executando, acredito eu, o Salute, exercício do repertório do aparelho Reformer e além deste, muitos dos exercícios como hug a tree , todos os exercícios da série Rowing, sao possiveis de praticar a partir da proposta dessa chair . Quanto à esta, todo praticante deveria fazer essa série na Baby Arm Chair e depois ir para o Reformer, pois as percepções da posição dos ombros e da postura de forma dinâmica sāo bem melhores de alcançar e no futuro tornará mais eficaz a prática dos Rowings no Reformer. Outra parte é o solo que também pode ser representado aqui, o exercicio saw é um exemplo comum, em geral todos são educados de uma forma melhor, é uma opção maravilhosa para iniciantes.
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Joseph Pilates na Arm ou Baby Chair do Metodo Pilates no ano de 1941. Foto: google.
Atingindo um trabalho muito profundo de força, contribui assim para a execução das sequências com mais fluidez pertencentes  aos outros aparelhos. As posições podem variar, também pode ficar na posição de joelhos por exemplo, faz-se a série Kneeling Side Arm do Reformer, exercícios como o Butterfly e o Chest Expansion do Cadillac, dentre outros.
Bom, se você nunca teve contato com a Baby Arm Chair, espero que um dia tenha a oportunidade de conhecer, inclusive a minha experiência, além de eficaz em termos de exercícios e muito resultado positivo me fez entender e achar algumas respostas para dúvidas que eu ainda tinha em relação ao Pilates Clássico, em sua forma plena e original. Tomara que vocês possam aproveitar tanto quanto eu e virarem fãs também.
A Baby Arm Chair funciona como um segundo instrutor ou como um partner nesta “dança” linda e tão intensa denominada Contrologia!
Um bom retorno à vida para todos!
Myra

Instagram: @myrapilates


The hundred – Por Myra Hirano

Joseph Pilates executando o exercicio The Hundred do Metodo Pilates em seu livro Return to Life.
Joseph Pilates executando o exercicio The Hundred do Metodo Pilates em seu livro Return to Life.

“Primeiramente, você provavelmente não será capaz de cumprir as instruções como ilustrado nas poses. Isso prova porque esses exercícios e todos os sucessivos irāo beneficiar você. No entanto, com paciência e perseverança você eventualmente deverá conseguir alcançar as idéias como estāo apresentadas, gerando uma saúde normal.”

O texto acima pertence a Joseph Pilates e ele o escreveu em seu livro – Return to Life Through CONTROLOGY, nas instruçōes do primeiro exercício do repertório do Mat Pilates criado por ele, “The Hundred” (O cem). A escrita desta obra é em língua americana e bem rebuscada , com um texto em muitos momentos um pouco truncado, afinal Joseph Pilates era alemāo, nāo tinha muita simpatia pela língua inglesa e escreveu este livro em 1945. Mas suas palavras sempre vêm notoriamente cobertas de certeza, verdade e coragem para defender seu Método revolucionário e único desde aquela época.

Preferi comecar esse post analisando as palavras do inventor deste sistema de exercícios coerentes, onde tudo tem uma razāo para ser e como ele sabia exatamente o que estava dizendo. The Hundred é o primeiro exercício da série e tem como objetivo principal aquecer o corpo e acionar os músculos, conectando o corpo como um todo e se preparando para realizar os exercícios seguintes em sua ordem.

Além de ser o primeiro da série é o mais famoso! Mesmo que você só tenha feito apenas uma aula experimental do Método Pilates original , você vai reconhecer este exercício. The Hundred é um exercício de aquecimento dinâmico que utiliza a força abdominal, a respiraçāo e exige que você esteja em total engajamento com todo o seu corpo, estimulando força, precisāo e coordenaçāo. Um trabalho e tanto para ser apenas um aquecimento, nāo acha? Mas é exatamente esse o ponto: aquecer, preparar, acionar, acordar este corpo que ficou horas no trabalho ou em frente ao computador ou em qualquer outro tipo de rotina que nos leva a adquirir má postura, pois a  princípio nāo estamos preparados para tal e ainda ativar a relaçāo da consciência e o controle que você vai passar a ter ao praticar CONTROLOGY.

Como disse a princípio, o próprio Joseph reconhece o quanto The Hundred é um exercício difícil e inclusive usufrui desta característica para nos mostrar o quanto eficiente é a sua técnica! 

Além deste exercício estar inserido no programa do solo, ele também está presente nos repertórios dos Aparelhos de Pilates, fazendo parte principelmente da sequência do Universal Reformer.

Joseph pilates ensinando o Hundred no reformer a uma aluna em seu Studio em Nova York. Fonte: Revista LIFE.
Joseph pilates ensinando o Hundred no reformer a uma aluna em seu Studio em Nova York. Fonte: Revista LIFE.

A seguir, veremos mais detalhes deste exercicio tao complexo como tantos outros que estāo por vir na série.

 

– Instruçōes do The Hundred original no Mat Pilates:

Posiçāo inicial – Deite no seu mat (tapetinho específico para a prática ou aparelho do Metodo Pilates que e feito de madeira e estofado) com as pernas estendidas e longas, os pés em ponta, flexionando os dedos em direçāo ao chāo e avante. Os braços devem estar esticados ao longo do corpo com as palmas das māos direcionadas para baixo.

Preparaçāo do exercício – Eleve simultaneamente as duas pernas fora do mat à aproximadamente 5 cm do chāo e os braços a 15 cm acima das coxas. A cabeca flexiona até o olhar atingir os pés.

Descriçāo do exercício – comece a fazer movimentos apenas com os braços em extensāo para cima e para baixo, sem tocar o seu corpo, com bastante vigor, precisāo e controle. Ao bombear os braços, respire cada fase da sua respiraçāo em 5 tempos. Inspire em 5 tempos e expire em seguida e, mais 5 no mesmo rítmo. Faça 10 ciclos até atingir 100.

Nota do Joseph: Comece com apenas 20 respiraçōes no total, vá aumentaando gradualmente em unidades de 5 sempre para cada, até atingir a contagem de 100 respiraçōes , com movimentos vigorosos do braço em absoluto controle corporal. Lembre-se de nunca exceder o numero 100. Ao terminar o exercício relaxe completamente o corpo na posiçāo inicial.

 

Se voce tentou realizar este exercício pela primeira vez agora, provavelmente sentiu um incômodo na regiāo lombar, isso porque, existe um comando em Pilates que geralmente chamamos de imprint (impressāo), que consiste neste caso , no apoio da regiāo lombar da coluna vertebral  no solo, através da contraçāo dos músculos do complexo powerhouse, principalmente os abdominais. Esta aí um dos fatores importantes de fazermos os exercícios acompanhados de um instrutor capacitado. Através de comandos como estes, em uma nomenclatura única da técnica, que serāo ensinados para o praticante e também através de modificaçōes facilitadoras, também ensinadas pelo profissional e que conseguiremos realizar este exercicio de forma segura e principalmente eficaz, sem que os benefícios deste e de toda a técnica se perca.

 

The hundred, assim como, toda a série orginal do Mat Pilates , pode e deve ser feita por qualquer praticante, basta fazer, se preciso for, as modificaçōes facilitadoras necessárias para cada um e cada momento corretamente.

Todos podem fazer o Hundred, lembrando que o foco do exercício e o aquecimento do corpo e de sua circulaçāo proporcionado pelo bombeamento dos braços juntamente com a respiraçāo e a consciência de engajamento total do corpo. Com isso , podemos sugerir algumas modificaçōes sem perdermos a intençāo inicial do exercício e consequentemente os seus beneficios.

Fonte: google.
Fonte: google.

– Dicas para um Hundred eficiente:

a) Pratique Pilates com o auxilio de um instrutor certificado e capacitado para aplicar a tecnica.

b) Nao se esqueca de realizar um bom Pre-Pilates antes de iniciar a sequencia para comecar a movimentar o corpo de forma consciente, principalmente se for um aluno iniciante.

b) Realize as respiracoes voluntarias levando a consciencia para a expansao toracica tridimensionalmente, Este exercicio tem foco na respiracao.

c) Acione o seu powerhouse antes mesmo de iniciar o movimento.

d) Mantenha o olhar para os dedos dos pes ou para a regiao abdominal. O mais importante e nao olhar para para o teto provocando uma extensao em excesso da cervical e tambem nao fazer o oposto, neste caso nao colar o queixo no peito, para que nao haja uma flexao em excesso do pescoco. O olhar a maioria das vezes (se nao todas) conduz o nosso corpo atraves dos movimentos.

e) Eleve a parte de cima do corpo em flexao, parando na altura das escapulas, de forma que a base delas fiquem apoiadas no mat (chao).

f) ache a conexao dos seus bracos com a fonte deles, o tronco, as costas e mais especificamente a cintura escapular.

g) Ajuste a posicao das pernas e da cabeca de acordo com suas necessidades.

h) Por ultimo, lembre-se que todo exercicio de Pilates combina forca e alongamento ao mesmo tempo. Para isso, no Hundred priorizamos o foco no alongamento axial.

The Hundred original realizado no aparelho de Pilates chamado Mat. Fonte: mommyrunfast.com
The Hundred original realizado no aparelho de Pilates chamado Mat. Fonte: mommyrunfast.com

Abaixo enumerei algumas sugestōes de modificaçōes facilitadoras, porém lembrando , que o objetivo é chegar um dia , ao mais próximo possivel,  de sua forma original, para que possamos receber todos os benefícios desta técnica brilhante. Sempre com segurança e disciplina todos chegaremos lá!

 

1 – Para um pilateiro iniciante: na preparaçāo para o exercicio, elevamos a cabeça e os braços fora do chāo primeiro e depois as pernas em table top (pernas flexionadas a um ângulo de 90 graus do joelho e 90 graus do quadril). Mantenha esta postura até o fim.

2 – Para um pilateiro com problemas cervicais: mantenha durante todo o exercício a cabeca apoiada no mat (chāo) e eleve as pernas em table top.

3 – Para um pilateiro com patologias da coluna lombar: mantenha durante todo o exercício a cabeça elevada (originalmente) e as pernas paralelas flexionadas e unidas através de uma contraçāo dos músculos internos da coxa e do períneo com os pés plantados no chāo.

4 – Para a pilateira grávida: apoie a parte de cima do corpo em um travesseiro triângulo ou um montinho de travesseiros ate que o tronco fique inclinado e em uma posiçāo confortável, dando também apoio para a regiāo cervical se preciso. As pernas devem estar paralelas, flexionadas e unidas através de uma contraçāo dos músculos internos da coxa e do períneo com os pés plantados no chāo.

 

Vale lembrar que todas essas dicas sāo para os instrutores certificados do Metodo Pilates utilizarem com os praticantes. Procure um profissional para te orientar sempre!

 

A minha proposta ao escrever sobre o exercício The Hundred, foi analisar e mostrar o exercicio em sua bela , porém , difícil forma original e ao mesmo tempo , entender que muitas vezes nāo é necessário evoluir um exercício em Pilates, diria até, a maioria das vezes, mas sim fazer com que o praticante alcance a sua plena forma no futuro. Eu citei apenas alguns exemplos, mas temos um mundo de possibilidades que ajudarāo você a chegar no exercício na sua pura forma com seguranca e principalmente usufruindo de tantos os benefícios para os quais ele foi criado para lhe proporcionar. Pilates e um sistema forte, consciente e solido de exercícios intensos, precisos e ao mesmo tempo fluídos e fielmente funcionais, que somente através de um treino seguro, evolutivo e sério , o objetivo será alcancado por nós.

 

Um bom retorno a vida!

Myra

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O que é PILATES? – Por Myra Hirano

Joseph Pilates
Joseph Pilates ensinando seu Metodo a uma cliente no seu Studio em Nova York na decada de 60. Fonte: Google

Physical Fitness is the first requisite of happiness

“A Atividade Física é o primeiro requisito da felicidade”

Joseph Pilates

  Penso que, um dos Métodos mais difíceis de conceituar em poucas palavras é o Metodo Pilates. Poderia ser bem objetiva e dizer que “Pilates um programa de exercícios físicos criado na década de 20 pelo alemāo chamado Joseph Hubertus Pilates”. Mas Joseph foi além, ele assim como alguns visionários daquela época, enxergava a importância de mover o seu corpo em prol da saúde , nāo apenas por uma questāo estética e levou 50 anos da sua vida tentando provar que estava certo . Hoje em dia , as pessoas já têm a consciência de que a prática de atividade física faz bem para a saúde e tem o poder de prolongar a vida com qualidade e infelizmente apenas após a sua morte o mundo conheceu o seu Método. Mas, felizmente, pelo menos, sua técnica se difundiu e chegou até nós!

     O brilhante Joseph denominou sua técnica de “Contrology” (Contrologia), a arte de controlar o seu corpo. Controlar no sentido de dominar a si mesmo com a manutençāo de um corpo uniformemente balanceado. Ele criou sequências de exercícios e máquinas específicas para que todos pudessem fortalecer seus corpos de tal forma e consciência , que refletisse no seu dia-a-dia. Afinal, precisamos dos nossos músculos e ossos para tudo, dos menores movimentos, das menores atividades diárias até para a prática de esportes.

Universal-Reformer-Joseph-Pilates
Joseph Pilates com uma cliente no aparelho criado por ele, o Universal Reformer. Fonte: Google

 

    Joseph Pilates escreveu dois livros: Your Health (Sua Saúde) e “Return to life through Contrology (Retorno à vida através da Contrologia)O segundo é na verdade, o único documento por escrito registrado que contém exercícios os quais temos a real certeza que foi escrito pelo criador deste incrível Método. Ao ler o livro , logo percebemos que Joseph fez esta obra para que todas as pessoas fossem capazes de praticar o seu Método, que  até pudessem fazer os exercícios frequentemente em suas casas. A sequência de exercícios do Mat Pilates que ele criou é simplesmente extraordinária , única e quando comecei a estudar mais profundamente o Pilates e sua origem, comecei a entender o quanto a sua sequência e fluidez da mesma beneficiam de forma diferente e fiel a funcionalidade do nosso corpo em muitos aspectos. 

     “Return to life é a minha expressāo favorita quando falamos sobre Pilates. Retornar a vida é o que precisamos, pois muitas vezes estamos completamente desconectados com nós mesmos, com o nosso corpo, principalmente com o passar do tempo . Percebemos que o nosso corpo nao nos obedece mais: uma dor na coluna ou nos ombros depois de horas de trabalho ou estudo, dor nos calcanhares e pernas pesadas após horas em filas de banco ou supermercado, cuidando dos filhos, arrumando a casalesōes e mais lesōes após a prática de esportes. Enfim , toda e qualquer açāo que você faça no seu dia-a-dia depende da sua disposiçāo e principalmente do seu corpo. Retornar à vida nāo necessariamente significa reabilitar-se, mas sim viver para você, cuidar do seu corpo significa cuidar de você mesmo em todos os sentidos e nāo se abandonar, antes que o seu corpo desista de você primeiro.

    Os exercícios de Pilates tem nome, sentido e a maioria tem uma sequência coerente para a proposta do seu criador. Nāo quero dizer que o Pilates é melhor do que outras técnicas, mas sim diferente ou muito menos que no Pilates qualquer movimento em que contraimos o abdomem, que respiramos “corretamente” ou qualquer movimento que fazemos pendurados em algum acessorio de circo ou de outra modalidade chama-se Pilates. Nós ganhamos muito com a grande difusāo do Método Pilates, mas também devemos ter cuidado com o que ouvimos, lemos e falamos a respeito dele. Em Pilates tudo existe por uma razāo para ser e é nosso dever respeitarmos todas as diferentes técnicas que consequentemente proporcionam resultados distintos. Joseph se inspirou em outras técnicas, mas o que diferencia a sua das outras é justamente suas sequencias e seus aparelhos corretivos, e ele deu um nome a sua criacao pelo simples fato de ser diferente, nao usou o nome de algo que ele simplesmente se inspirou. Assim como ele mesmo respeitou os outros, acho no minimo digno respeitarmos a sua originalidade, que ele tanto lutou em vida para que chegasse até nos desta forma.

      Se voce pratica Pilates e ainda nao conseguiu incorporar os benefícios da prática em sua vida, tente se concentrar mais durante a prática, levar a atençāo pra dentro de você, interiorizá-la e perceber quais respostas o seu corpo está lhe dando. Você nunca praticou Pilates? Experimente e garanto que vai se surpreender!

“Pilates é o encontro entre você e o que você traz dentro.” Martha Medeiros

Um bom retorno à vida para todos!

Namastê!

Myra

Instagram: @myrapilates