Treinamento Funcional – por Erika Fernandes

Ao construir a sequência tem que se respeitar os princípios básicos do treinamento:

– Individualidade Biológica

– Adaptação

– Continuidade

– Sobrecarga

– Interdependência do Volume 

– Intensidade Especificidade 

– Variabilidade

Inicialmente , procuramos exercícios começando por superfícies estáveis para passar para as instáveis, de um maior para um menor número de apoio. Mas um ponto muito importante deve ser considerado: essa sequência não pode comprometer a integridade da estrutura do corpo.

O treinamento funcional vai atingir às fibras musculares da musculatura profunda e estabilizadora , buscando um equilíbrio osteomioarticular, respeitando os pilares de força: cintura escapular, tronco (core) e cintura pélvica. Quando temos esta parte fragilizada e ativamos mais a musculatura superficial , criamos uma desorganização muscular,  levando à algias (dores) e afetando o sistema locomotor.

Antes de começar a realizar esses exercícios , é necessário avaliar o ser como um todo e também em partes. Analisarmos a sua marcha, por exemplo, observarmos a forma de agachar, se os movimentos começam pelo joelho ou pelo quadril, dentre outros fatores. Com isso , podemos obter a análise dos eixos, dos planos, se o movimento está num plano linear ou multiplanar, se usa uma musculatura simples ou acessória, se há compensações. Enfim, existe todo um estudo em relação ao praticante, antes de fazermos o programa de exercício.

Em suma , o treinamento funcional visa o aprimoramento de um trabalho coordenativo, de agilidade, equilíbrio e estabilidade muscular e motora. 

Espero que tenham gostado! 

Se têm alguma dúvida deixem um comentário, que terei o prazer em responder.

Saúde para todos!

Erika Fernandes