Eu sempre fui louca por brownie, mas nunca achei que pudesse inseri-lo na dieta, porque todas as receitas que eu via levavam MUITA manteiga ou margarina. E mesmo trocando pela versão light, o resultado final ficava bem gorduroso. Foi nessa hora que me veio a ideia: “E se eu colocar batata doce?”. Pode parecer loucura, mas essa receita atualmente é meu amor platônico e me sinto na obrigação de espalhá-la por aí tipo corrente hahaha. Para quem não sabe, a batata doce (queridinha dos atletas) é um pouco mais calórica que a batata inglesa, mas tem menor índice glicêmico. Ou seja, a sua absorção e a liberação da glicose no organismo é mais lenta, aumentando a sensação de saciedade e fazendo com que a fome demore mais a chegar. Além disso, ela é rica em fibras, ferro, vitamina C, potássio e outras vitaminas, como A e E. Convencidos dos benefícios da batata doce? Então simboraaaaaa para a receita 🙂
Ingredientes:
3 ovos
50g de batata doce cozida e amassada
3 colheres de sopa de manteiga ghee
1/2 xícara de açúcar de coco
1/2 xícara de açúcar demerara
100g de chocolate 75% sem traços de leite
1/2 xícara de farinha de arroz
1 colher de sopa de fécula de batata ou amido de milho
2 colheres de sopa de chocolate em pó
1 colher de chá de fermento em pó
Macadâmias a gosto
Modo de fazer:
Derreta o chocolate e o chocolate em pó em banho-maria. Reserve. Bata os ovos, a ghee e o açúcar demerara + de coco ate formar um creme fofo e esbranquiçado. Junte a batata doce amassada e bata mais. Junte o chocolate derretido e em seguida a farinha + fécula. Incorpore o fermento + macadâmias com uma espatula e leve ao forno em forma de 25cm por 15 minutos.
Espero que gostem!
Beijo
Nanda
Instagram: @ nandap_carneiro
Myra Hirano 