O sedentarismo já é considerado uma doença da vida moderna. Na verdade trata-se de um comportamento induzido por hábitos decorrentes do conforto dela. Com a evolução da tecnologia e a tendência cada vez maior de substituição das atividades ocupacionais que demandam gasto energético, o ser humano adota cada vez mais a lei do menor esforço reduzindo assim o consumo energético de seu corpo.
Pode ser definido como a falta ou grande diminuição da atividade física.
Na realidade, o conceito não é associado somente à falta de uma atividade esportiva.
Do ponto de vista da Medicina Moderna, o sedentário é o indivíduo que gasta poucas calorias por semana.
Segundo dados da OMS (Organização Mundial da Saúde), o sedentarismo atinge cerca de 60% da população mundial; sendo que o tabagismo, 22%; a hipertensão, 28%; e a diabetes 9%. Esses números colocam o estilo de vida sedentário como o maior de todos os fatores de risco do planeta e o torna o inimigo número 1 da qualidade de vida.
Antes de matar, no entanto, o sedentarismo traz problemas de saúde, como diabetes, colesterol alto, obesidade, infarto, derrame cerebral,entre outros.
É considerado o principal fator de risco para a morte súbita.
A solução para o problema: a prática regular de atividade física.
Uma pessoa que faça exercícios regularmente dos 30 aos 60 anos terá, em média, três anos de vida a mais do que uma pessoa sedentária.
Mas, principalmente, essa pessoa vai ganhar qualidade de vida em todos os anos da sua existência, tomando menos remédios, fazendo menos exames, ficando menos doente e gerando menos gastos para o Sistema de Saúde.
Mas é preciso encontrar satisfação na atividade física. Esse é o diferencial.
O exercício não precisa e não deve ser exaustivo se o propósito for a saúde.
O sedentarismo faz o corpo ficar mais resistente à insulina, o que, a longo prazo, pode resultar em um quadro de diabetes.
Por outro lado, a pessoa que pratica atividades físicas regularmente produz mais receptores de insulina, o que facilita a captação de glicose e diminui o risco de diabetes.
O sedentarismo é um dos responsáveis pelo acúmulo do colesterol ruim (LDL) na parede das artérias, aumentando a pressão arterial e podendo levar a um infarto e também é responsável pela diminuição do depósito de cálcio nos ossos e, posteriormente, a osteoporose, que aumenta o risco de fraturas.
Aumentar o gasto calórico semanal pode se tornar possível também com atitudes simples, como subir escadas ao invés de pegar o elevador ou escada rolante, ir passear com o cachorro, dispensar o controle remoto, estacionar o automóvel num local mais distante, são algumas alternativas.
E se você é sedentário, consulte um profissional de saúde e veja qual atividade é mais apropriada para você, (uma dica é o pilates, ótima opção por ser uma atividade para todas as idades) pois praticar exercícios físicos inadequados para seu corpo e idade, podem acarretar sérios problemas ao invés de trazer benefícios.
Saúde e vamos no exercitar!
Até semana que vem.
Dr. Cyro Hirano
(Instagram: @cyrohirano, @cdclinicadermatologica)
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Myra Hirano 