A atividade física regular já traz vários benefícios, abaixo cito 10 deles:
1) Exercício ajuda a diminuir e controlar o peso.
2) Diminui o risco de doenças no coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e obesidade.
3) Melhora os níveis de colesterol sanguíneo.
4) Aumenta as taxas do bom colesterol.
5) Aumenta a resistência muscular.
6) Tendões e ligamentos ficam mais flexíveis.
7) Exercício traz bem-estar mental e ajuda a tratar a depressão.
8) Alivia o estresse e a ansiedade.
9) Combate a insônia.
10) Atividades físicas ajudam a produzir serotonina – o hormônio do bem-estar.
Esses benefícios demonstram o quanto é importante manter o corpo em movimento.
Se você anda desanimado em praticar sozinho, mas sabe que precisa procurar alguma atividade que te a ver com você, porque não praticar em grupo fazendo aulas coletivas?
Na atividade em grupo um ponto bem explorado é a parte motivacional, pois o fato de ter alguém ou alguns ao seu lado lhe dando apoio faz com que você se sinta mais feliz e animado.
As aulas coletivas proporcionam uma socialização, ou seja, quanto mais no mundo de hoje que estamos mais individualistas devido ao uso demasiado da Internet, uma maneira de exemplificar isso é quando estamos numa roda de amigos e nos deparamos com todos num determinado momento (ou vários) usando o celular e ninguém conversando sobre qualquer assunto.
Esse tipo de aula gera inúmeros benefícios como o condicionamento cardiovascular, o fortalecimento dos músculos, a melhora das habilidades psicomotoras, como agilidade e coordenação, aumenta a capacidade cardiorrespiratória proporcionando uma boa forma, aumenta também a mobilidade muscular e articular, ganha-se elasticidade e proporciona uma maior amplitude de movimento. É verdade que o aumento da resistência aeróbica pode reduz a fadiga muscular, além de contribuir para queima de calorias.
Então deixe os aparelhos de celulares de lado e vá praticar atividade física em grupo e venha explorar sua socialização, espalhe motivação por aí!
Bom treino!
Beijos
Erika Fernandes
IG: @erikitz
Myra Hirano 