Dor Muscular Tardia – Por Erika Fernandes

Quem nunca sentiu uma dor pós treino? Hoje venho falar para vocês um pouquinho sobre esse “dolorido”.

A dor muscular tardia é caracterizada pela sensação de desconforto e dor na musculatura esquelética, que ocorre algumas horas após a prática de uma atividade física, à qual não estamos acostumados, mas temos que ter cuidado quando ela aparece.

A Dor não vem logo após os exercícios, ela começa num pico de intensidade um pouco antes das 24h e pode piorar de 24 a 72h, após esse tempo a dor vai diminuindo.

Caso a dor permaneça por mais tempo é sinal que além do processo inflamatório houve também microlesões musculares.

Como faço para melhorar?

Se o estímulo for fraco não irá excitar o organismo, se for médio a forte vai haver desgaste gerando uma supercompensação, e se for muito forte leva à microlesões aumentando a supercompensação e também aumentando a extensão da lesão. Vendo isto a melhor opção é o estímulo fraco.

Caso não melhore ao passar de 5 dias, você tem que rever sua sequência de exercício, pois pode está exagerando e não dando o tempo de descanso ideal. Consulte um profissional capacitado!

Até semana que vem!

Erika

Ig: @erikitz

Fontes consultadas:

http://www.elhombre.com.br/o-que-as-dores-musculares-tardias-estao-te-dizendo/

http://www.luzimarteixeira.com.br/wp-content/uploads/2010/07/rbcm_mecanismos-envolvidos-na-etiologia-da-dor-mu-scular-tardia_2001.pdf

 

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