Quem nunca sentiu uma dor pós treino? Hoje venho falar para vocês um pouquinho sobre esse “dolorido”.
A dor muscular tardia é caracterizada pela sensação de desconforto e dor na musculatura esquelética, que ocorre algumas horas após a prática de uma atividade física, à qual não estamos acostumados, mas temos que ter cuidado quando ela aparece.
A Dor não vem logo após os exercícios, ela começa num pico de intensidade um pouco antes das 24h e pode piorar de 24 a 72h, após esse tempo a dor vai diminuindo.
Caso a dor permaneça por mais tempo é sinal que além do processo inflamatório houve também microlesões musculares.
Como faço para melhorar?
Se o estímulo for fraco não irá excitar o organismo, se for médio a forte vai haver desgaste gerando uma supercompensação, e se for muito forte leva à microlesões aumentando a supercompensação e também aumentando a extensão da lesão. Vendo isto a melhor opção é o estímulo fraco.
Caso não melhore ao passar de 5 dias, você tem que rever sua sequência de exercício, pois pode está exagerando e não dando o tempo de descanso ideal. Consulte um profissional capacitado!
Até semana que vem!
Erika
Ig: @erikitz
Fontes consultadas:
http://www.elhombre.com.br/o-que-as-dores-musculares-tardias-estao-te-dizendo/
Clique para acessar o rbcm_mecanismos-envolvidos-na-etiologia-da-dor-mu-scular-tardia_2001.pdf
Myra Hirano 