Olá pessoal,
Último dia do anoo!!! O verão está aí e muitos estão de férias curtindo, viajando, descansando. Mas peraí! Férias do trabalho ou dos estudos não significa férias da academia não hein!? 🙂
Pensando nisso, o Blog Myra Pilates me propôs um projeto, o “Treino de Verão”! Toda semana estarei aqui com uma pequena série de exercícios para incentivar vocês a se mexerem e não abandonarem a atividade física nas férias.
Caso você seja sedentário cuidado ao começar uma atividade nova! Se tiver algum problema sério de coluna, no joelho ou em qualquer outro lugar também. Procure sempre um profissional capacitado para orientar você. 😉
O importante é se movimentar! Teremos dicas para todos!!! Fiquem de olho.
Sequência da semana:
- 3 Agachamentos
- 4 passadas alternadas
- 3 Flexões de Braço (quem preferir pode fazer sobre os joelhos)
Dicas:
- Realize esta pequena série durante 15 minutos sem pausa e veja quantas rodadas consegue fazer. Vá evoluindo sempre no seu limite. Respeite seu corpo, cada um teu o seu timming.
- Outra opção de condicionamento é realizar a sequência em até 10min e ir tentando fazer até fazer 4 rodadas completas.
– Aí vai um vídeo meu para vocês entenderem melhor. Boa prática!
Então vocês agora já sabem! Temos um encontro aqui toda quinta-feira.
Respeite o seu corpo e seus limites!
Feliz ano novo!
Que 2016 seja um ano de muito movimento para todos!
Beijos
Erika
Myra Hirano 