Treino de Verão 2 – Por Erika Fernandes 

Olá pessoal,

Como estão os treinos de vocês? Já estamos a quatro semanas do carnaval! E­ntão segue mais uma sequência de exercíc­ios para ajudar a acelerar o metabolis­mo. 😉

– Pular corda durante 40″ e logo após r­ealizar 10 Burppes.

– Repetir essa sequência por 10 a 15mi­n.

No vídeo a seguir está da forma avançada. Para o aluno ini­ciante e do nível intermediário realizar sa­ltos simples com a corda e procurar real­izar o Burppes de forma mais devagar, ou­ seja, apoiar as mãos no solo e ir uma p­erna e cada vez descer na postura de fle­xão de braço (se houver dificuldade a­póie os joelhos). Volte uma perna de ­cada vez e realize o salto.

Aí vai o videozinho meu para vocês entenderem melhor:

Lembre-se de respeitarem os limites do seu corpo!!!

Até semana que vem!

Bom treino!

Erika

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s