Olá pessoal,
Como estão os treinos de vocês? Já estamos a quatro semanas do carnaval! Então segue mais uma sequência de exercícios para ajudar a acelerar o metabolismo. 😉
– Pular corda durante 40″ e logo após realizar 10 Burppes.
– Repetir essa sequência por 10 a 15min.
No vídeo a seguir está da forma avançada. Para o aluno iniciante e do nível intermediário realizar saltos simples com a corda e procurar realizar o Burppes de forma mais devagar, ou seja, apoiar as mãos no solo e ir uma perna e cada vez descer na postura de flexão de braço (se houver dificuldade apóie os joelhos). Volte uma perna de cada vez e realize o salto.
Aí vai o videozinho meu para vocês entenderem melhor:
Lembre-se de respeitarem os limites do seu corpo!!!
Até semana que vem!
Bom treino!
Erika
Myra Hirano 