Olá pessoal,
Voltamos com mais um Treino de Verão!
Amanhã começa o carnaval!
Pegue a sua fantasia e divirta-se!!!
Mas antes… Vamos treinar?
Sequência:
1) Durante 5′: realizar a corrida estacionária (simule uma corrida sem sair do lugar) por 10” + 6 passadas andando.
2) Durante 5′: realizar 10 segundos de corrida estacionária.
3) Agora junte 1 e 2 por mais 5′ direto. Em seguida faça 10” de corrida estacionária + 6 passadas andando + 10 segundos de corrida estacionária + 5 agachamentos com salto.
Opção desafio:
– Realizar 100m de corrida + 6 passadas andando + 100m de corrida + 10 agachamentos com salto. Isso será uma rodada. Em 20 min quantas rodadas você consegue fazer?
A seguir um video meu na Lagoa Rodrigo de Freitas no Rio de Janeiro mostrando a sequência. Encontre um lugar com espaço para fazer o desafio 😉
✅Lembre-se: respeite os limites do seu corpo.
Abraço
Erika
Myra Hirano 