Autor: myrapilates
-
Treino de Verão 5 – Por Erika Fernandes
Olá pessoal, Voltamos com mais um Treino de Verão! Amanhã começa o carnaval! Pegue a sua fantasia e divirta-se!!! Mas antes… Vamos treinar? Sequência: 1) Durante 5′: realizar a corrida estacionária (simule uma corrida sem sair do lugar) por 10” + 6 passadas andando. 2) Durante 5′: realizar 10 segundos de corrida estacionária. 3) Agora…
-
App para Grávidas! – Por Myra Hirano
No topo da lista de melhores aplicativos para acompanhar a gravidez está o BabyCenter, que na verdade é um portal na web que fala tuudo sobre a gestação, semana por semana, para as futuras mamães. Ele está disponível em forma de app em todas as lojas virtuais e tem as versões inglês e português. Outro…
-
Recomendações para um bom Carnaval! – Por Dra Pollyana Aoki
Para quem curte o Carnaval alguns cuidados são muito importantes para enfrentar a “maratona” desses dias de folia. Um descuido, principalmente com a alimentação, pode acabar com a festa. Não importa se você vai sambar na avenida, ir atrás do trio, assistir tudo de camarote ou se divertir nos salões….. precisamos redobrar a atenção ao…
-
Fresh, bronze, termo e detox! – Por Myra Hirano
Já imaginou um smoothie que é ao mesmo tempo refrescante, termogênico, desintoxicante e ainda ajuda no bronze?! Anota aí: 1 xícara de framboesas congeladas. (de preferência orgânica) 1/2 beterraba. 2 cenouras, descascadas e cortadas. 1 maçã sem casca picada. 1 pedacinho de gengibre. um punhado de salsa. uma pitada de açafrão. uma pitada de canela.…
-
The Roll-Over With Legs Spread – Por Myra Hirano
The Roll-Over With Legs Spread – both ways (rolamento para trás com pernas afastadas – em ambos sentidos) é o nome de origem do exercício Rollover do repertório do Mat de Joseph Pilates. Basicamente o nome já explica do que se trata o movimento: rolar a coluna para trás levando as pernas por cima da…
-
O Apetite e seu Controle – Por Dra Pollyana Aoki
Para sustentar a vida e o crescimento, o apetite é um estímulo fundamental, cuja função é disparar o início da ingestão de alimentos, quando houver necessidade calórica, queda nos estoques de energia e perda de peso corporal. Já o estímulo oposto é chamado de Saciedade, que limita a ingestão de alimentos e é no Hipotálamo…
-
Açaí é muito saudável – Por Myra Hirano
O açaí é uma palmeira originária da Amazônia que produz um fruto de cor roxa. Ele é muito utilizado na forma de smoothie e também para fazer sucos e molhos. Este fruto é considerado um dos alimentos mais nutritivos, com fonte de vitamina E, fibras, cálcio, magnésio e potássio, além de ser um grande antioxidante.…
-
Treino de Verão 4: 3 desafios – Por Erika Fernandes
Olá, Esse é o quarto Treino de Verão do Blog Myra Pilates. Neste verão, toda semana eu monto uma sequência pra gente se movimentar e não perder o foco jaammaaais! 🙂 Hoje temos uma sequência simples com 3 desafios e quero ver todo mundo treinando! Tem uma lagoa na sua cidade? Uma pista? Uma orla?…
-
Petit Gateau sem glútem e sem lactose! – Por Nanda P Carneiro
Quem não quer agooora um Petit Gateau sem glúten e sem lactose bem quentinho pra comer sem culpa? Ingredientes: 4 ovos 4 cs de açúcar 2 cs de farinha de arroz 2 cs de fécula de batata 150 g de manteiga ghee 200 g de chocolate 70% sem traços de leite ( eu uso da…
-
App para efeitos especiais! – Por Myra Hirano
Mais um aplicativo para editarmos fotos! Só que esse é um pouco diferente, além dos filtros e de podermos escrever na foto a gente também pode colocar efeitos em movimento. O nome dele é Lumyer e é grátis! 😄 Eu brinquei com algumas fotos minhas, elas ficam em um formato diferente como gif. Veja só:…
Myra Hirano-Zoladkowska 