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Delicie-se sem culpa com essa torta maravilhosa que aprendi no Terrapia! É uma ótima opção saudável e nutritiva para um delicioso café da manhã, lanche da tarde ou sobremesa! – Você vai precisar : Liqüidificador Uma forma que solta o fundo Germinar as amêndoas no dia anterior – Ingredientes : – 100g de amêndoas –…

Para que testamos a força? Esse tipo de teste é uma forma de quantificar a importância relativa de força para variáveis nas modalidades, o resultado do teste fará com que o indivíduo utilize da melhor forma possível a aplicação de força. A força muscular é a principal valência física. Quando temos uma patologia, por exemplo,…

Você sabe qual panela é melhor para sua saúde? Depois dos 6 meses de idade, onde o aleitamento materno deixa de ser exclusivo, as panelas passam a fazer parte das nossas vidas e elas tem um efeito direto do ponto de vista nutricional, pois minerais que fazem parte da sua composição podem interagir com os…

A uva é citada desde a mitologia grega, quando Baco recebia de lindas mulheres cachos de uva na boca. Rica em sais minerais, como cálcio, ferro, fósforo, magnésio, sódio e potássio, vitaminas C e do complexo B. A fruta é rica em polifenóis classe de compostos bioativos com alto poder antioxidante e anti-inflamatório. Mais de…

Pão de mel é um vício desde a minha época do colégio. Lembro quando eu comprava um pacote e comia inteiro (eu não era gordinha por acaso hahaha). O melhor foi que cresci e consegui incluir essa delícia no meu cardápio fit. Ninguém vai notar a diferença, acredite 🙂 1 xícara de farinha de arroz…

Mousse sem glúten , sem lactose, sem açúcar refinado, sem conservantes e sem aditivos químicos! Um doce muito nutritivo, rico em gorduras do bem, cheio de vitaminas e muita fibra! Ingredientes: – 250g de avelãs – 20 tâmaras sem caroço – 1 col. de sopa de cacau em pó – 1 col. de sopa de…

Como devo dividir minha sessão de treino? O planejamento da sua programação de treino deve ter alguns princípios a serem respeitados: 1) Individualidade Biológica 2) Adaptação/sobrecarga – aqui o estímulo utilizado gera um stress provocando uma adaptação por supercompensação, ou seja, à medida que ocorre a adaptação a carga tem que haver um novo estímulo…

Vou iniciar esse post esclarecendo que é um mito que o arroz e feijão fazem você engordar!! Muitas pessoas cometem um erro ao excluí-los da sua rotina alimentar, acreditando que assim irão “perder peso”!! O importante é não exagerar na quantidade, pois para emagrecer de forma saudável, não é preciso excluir nenhum grupo alimentar das…