Autor: myrapilates
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Pão de mel – Por Nanda P Carneiro
Pão de mel é um vício desde a minha época do colégio. Lembro quando eu comprava um pacote e comia inteiro (eu não era gordinha por acaso hahaha). O melhor foi que cresci e consegui incluir essa delícia no meu cardápio fit. Ninguém vai notar a diferença, acredite 🙂 1 xícara de farinha de arroz…
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Mousse de avelã com cacau
Mousse sem glúten , sem lactose, sem açúcar refinado, sem conservantes e sem aditivos químicos! Um doce muito nutritivo, rico em gorduras do bem, cheio de vitaminas e muita fibra! Ingredientes: – 250g de avelãs – 20 tâmaras sem caroço – 1 col. de sopa de cacau em pó – 1 col. de sopa de…
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Planejando o seu treino – Por Erika Fernandes
Como devo dividir minha sessão de treino? O planejamento da sua programação de treino deve ter alguns princípios a serem respeitados: 1) Individualidade Biológica 2) Adaptação/sobrecarga – aqui o estímulo utilizado gera um stress provocando uma adaptação por supercompensação, ou seja, à medida que ocorre a adaptação a carga tem que haver um novo estímulo…
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Pedi Pole (Ped-o-Pull) – trabalhando a postura através dos braços. – Por Myra Hirano
O Pedi Pole é um dos aparelhos criados por Joseph Pilates, que também é conhecido como Ped-o-pull, Pedi-pull, Ped-o-pul, ou ainda Pedi-i-pull. Eu sinceramente não entendo o porque de mudar o nome, de toda a pesquisa que fiz e de livros que já li não encontrei o porque das variações do nome e de uma…
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Arroz e feijão: o par perfeito que não engorda! – por Dra Pollyana Aoki
Vou iniciar esse post esclarecendo que é um mito que o arroz e feijão fazem você engordar!! Muitas pessoas cometem um erro ao excluí-los da sua rotina alimentar, acreditando que assim irão “perder peso”!! O importante é não exagerar na quantidade, pois para emagrecer de forma saudável, não é preciso excluir nenhum grupo alimentar das…
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Vitamina C para pele – Por Dr Cyro Hirano
Se você pensa que a vitamina C só é indicada para prevenir gripes e resfriados, e nada tem a ver com a sua pele, você deve ler esse post! Muita gente já deve ter ouvido falar ou até mesmo já usou sem saber, a sua versão de uso tópico que é um ingrediente que compõe…
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Pilates na Melhor Idade com Carla Casara – Por Myra Hirano
Olá pessoal, Hoje eu gostaria de apresentar à vocês a Carla Casara, uma amiga querida e profissional maravilhosa. Nos conhecemos em 2011 na Conferência da PMA na Califórnia, a 11th Annual Meeting of the Pilates Method Alliance. De lá pra cá nos tornamos amigas de profissão e de vida também 🙂 unidas por uma mesma…
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Brownie Branco com Framboesas – Por Nanda P Carneiro
Se existe uma combinação perfeita na gastronomia, eu diria que é chocolate branco com frutas vermelhas. O doce de um casa perfeitamente com a acidez do outro, gerando uma explosão de sabor. E claro que não poderia ficar longe da versão funcional, embora o chocolate branco, mesmo sem açúcar, tem uma quantidade elevada de gordura.…
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Creme de queijo vegetal. – Por Renata Faria
Que tal um creme de “queijo” vegetal vivo ? Um creme de castanha e macadâmias com sabor de queijo de verdade, que além de delicioso é um super alimento, riquíssimo em nutrientes, sem lactose, sem conservantes e ainda por cima um probiótico natural. Não tem como ser mais perfeito. Você pode não acreditar, mas é…
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O dia do Descanso! – Por Erika Fernandes
Hoje em dia se fala bastante sobre atividade física, a sua importância e os seus benefícios. Mas temos que tomar cuidado com os exageros, o nosso corpo precisa ter um momento de desaceleração, ou seja, na sua programação de atividade física os dias são colocados em intensidades diferentes, seu músculo recebe estímulos diferenciado, com isso…
Myra Hirano-Zoladkowska 