Autor: myrapilates
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Dieta DETOX – Por Dra Pollyana Aoki
Depois das festas de fim de ano, viagens e férias muitos pacientes sentem a necessidade de “fazer uma faxina” no organismo. No geral, a dieta detox pode ser seguida por qualquer pessoa que tenha esse objetivo ou que relata dificuldade para emagrecer, apresente quadros de dor de cabeça, acne e celulite, dificuldade em ter uma…
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Milk-shake de morango com leite de amêndoas – Por Myra Hirano
Passado 13 dias de detox eu conheci muitas receitas maravilhosas para incluirmos no nosso dia a dia. Hoje vou compartilhar uma das minhas favoritas! Você não vai acreditar o quanto esse milk-shake de leite vegetal é cremoso sem nenhum sorvete na receita e só gordura e nutrientes do bem. Você pode consumir ele no café…
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Treino de Verão 3: bands – Por Erika fernandes
Olá! Fim de senana está aí e eu tenho mais uma sequência Treino de Verão para vocês. Não tem desculpa para não se movimentar hein? Arrasta o sofá e vem comigo! 1. Agachamento 4×20. Hoje eu utilizei uma super band para dar resistência na subida, caso você não tenha não tem problema, faça sem a…
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Photoshop App! – Por Myra Hirano
Nunca foi tão fácil dar aqueeela ajeitadinha na foto! 😏 Cortar aquela espinha que surgiu bem no dia mais importante, apagar aquela tomada que está incomodando na foto, melhorar o foco, a luz, ou até mesmo mudar a cor do cabelo para ver como é que fica. Simmmm, agora em um tocar de dedos você…
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Posso fazer Pilates durante a gravidez? – Por Myra Hirano
– Resposta curta: Pode e deve! Pilates é um programa de exercícios físicos criado por Joseph Pilates, de baixo impacto e intensidade moderada. É consenso mundial os benefícios da prática regular de atividades moderadas para a gestante e o feto. – Permissão: Toda e qualquer atividade física só deve ser praticada por uma gestante saudável…
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Abacate engorda? NÃO! – Por Dra Pollyana Aoki
O abacate é o pseudofruto comestível do abacateiro, uma árvore nativa da América Antiga (México ou da América do Sul). O abacate é rico em gorduras boas, fibras, são antioxidantes, contém magnésio e ácido fólico, tem um ótimo perfil de aminoácidos e possui baixo índice glicêmico. Alguns benefícios do consumo regular do abacate para nossa…
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Frutas Vermelhas – Por Myra Hirano
Hoje no Blend vamos incluir um ingrediente que muitas pessoas recusam na hora da refeição, então que tal colocar ele no suco? Eu tô falando da rúcula!!! 🙂 Você ainda não se adaptou ao suco verde e não gosta de comer salada? Isso é ruim As verduras são essenciais para a manutenção da saúde, por…
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Treino de Verão 2 – Por Erika Fernandes
Olá pessoal, Como estão os treinos de vocês? Já estamos a quatro semanas do carnaval! Então segue mais uma sequência de exercícios para ajudar a acelerar o metabolismo. 😉 – Pular corda durante 40″ e logo após realizar 10 Burppes. – Repetir essa sequência por 10 a 15min. No vídeo a seguir está da forma avançada.…
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Nozes picantes com mel – Por Myra Hirano
Hoje o Mat & Kitchen tem uma dica maravilhoosa para um snack ou colocar em uma salada e dar aquele toque especial! 😉 Ingredientes: 1/4 xíc. (Bem cheia) de açúcar masacavo 1 cs de mel 1/2 cc de sal 1/4 cc de pimenta-da-jamaica moída (ou a de sua preferência) 1/4 cc de pimenta-do-reino moída 2…
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Existe algum Pilates no seu Pilates?
Inspirada no artigo da Alycea Ungaro no Pilates About “Is There Any Pilates in Your Pilates?”, resolvi escrever sobre o asunto por aqui também. A Alycea vai mais afundo na questão, pautando alguns itens essenciais para que os praticantes entendam se estão recebendo Pilates ou outra técnica “misturada”, quando se matriculam em uma aula intitulada…
Myra Hirano-Zoladkowska 