Autor: myrapilates
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Tabule Vivo – Por Renata Faria
Hoje vamos fazer uma receita super nutritiva e com muita vitalidade, o Tabule Vivo (receita do Terrapia) . O Tabule vivo é igual ao Tabule convencional, sendo que ao invés de usarmos o germen do trigo e a farinha, vamos usar o grão de trigo integral e germinado, com todos os seus nutrientes, riquíssimo em…
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Treinamento de Resistência – Por Erika Fernandes
Resistência é a capacidade de sustentar um esforço por determinado período de tempo. Quanto mais tempo sustentar o estímulo melhor. É fundamental à maioria de modalidades desportivas, essa resistência vem do potencial energético do organismo, mas basicamente irá precisar de ATP(Adenosina trifosfato), e quanto mais ele poder produzir ATP melhor, o ATP vem do substrato…
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Stomach Massage – Por Myra Hirano
Tonifica o tronco, massageia o estômago e alonga muito! Esse é o Stomach Massage, uma série de exercícios do Método Pilates executada no aparelho Universal Reformer. A série é composta de 4 variações originais e elas estão conectadas em uma relação com outros exercícios do Pilates, passando do básico até o avançado em níveis de…
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Óleo de COCO X Óleo de Canola- Por Dra Pollyana Aoki
Diante das informações equivocadas que foram passadas há uma semana na TV, em um programa matinal diário, surgiram muitas dúvidas sobre a questão de qual óleo usar para o preparo de suas refeições. Há algum tempo eu já oriento meus pacientes a não usarem os óleos refinados (soja, milho, girassol e CANOLA) para cozinhar, substituindo…
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Muffin de Blueberry – Por Nanda P. Carneiro
Conhecido como a fruta da longevidade, o blueberry (ou mirtilo) é considerado um dos mais ricos em antioxidantes e ainda pode auxiliar no emagrecimento. Isso acontece pois essa frutinha roxa estimula a circulação do sangue e reduz a taxa de açúcar no corpo, agindo também como uma poderosa mãozinha ao sistema imunológico. Com tanta coisa…
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Feijão Tropeiro VIVO – Por Renata Faria
Quem disse que na alimentação viva não tem feijão? Tem sim! Mas não são todos os tipos de feijão que podem ser germinados e comidos crus, apenas o feijão moyashi e o azuki. Hoje vamos germinar o Feijão Azuki e fazer uma deliciosa receita de Feijão Tropeiro que aprendi no curso do Terrapia na Fiocruz. Um…
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Halter X Máquina – por Erika Fernandes
Quando entramos numa academia nos deparamos com os aparelhos de musculação e com os pesos livres (halteres), cada um tem sua particularidade, abaixo descrevo algumas vantagens e desvantagens de ambos. É verdade que os dois tipos são necessários para um ganho de força e também para a melhor consciência da execução durante o movimento. Para…
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Porque Pilates só conta até 10? – Por Myra Hirano
Diferente de outras formas de treinamento de força, a maioria dos exercícios de Pilates são realizados com apenas 3-6 repetições e nunca passamos de 10 vezes/ciclo para exatamente o mesmo movimento. Por quê? A resposta é bem simples, fazer os exercícios com precisão e eficiência é tudo o que você precisa e nada a mais.…
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Os benefícios dos alimentos alcalinos – Por Dra Pollyana Aoki
Alimentos alcalinos – invista neles e beneficie sua saúde!!! O nosso organismo funciona melhor em um pH levemente alcalino. Os alimentos alcalinos são aqueles que, quando consumidos, liberam carga básica ajudando no controle do pH (que deve ser em torno de 7,35 a 7,45), fazendo com que a absorção de nutrientes e a liberação de…
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Charlotte de Frutas Vermelhas – Por Nanda P Carneiro
A melhor variação de uma cheesecake, na minha opinião, é a charlotte. O doce russo nada mais é do que a junção de um creme envolvido por biscoitos. A original leva chocolate e café, mas é lógico que nós, brasileiros, demos logo uma mudadinha nisso tudo 🙂 Ingredientes: 1/2 xícara de cream cheese light 1…
Myra Hirano-Zoladkowska 