Autor: myrapilates
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Torta de limão natural – Por Renata Faria
Que tal uma torta de limão super saudável e totalmente natural? Além de deliciosa é super nutritiva e não contém glúten, nem lactose e conservantes, é uma maravilha integral! Ingredientes : – 100g de castanhas de caju crua – 100g de passas brancas – 1 limão – 100g de amêndoas – 50g de tâmaras secas…
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Periodização para treinamento de força – Por Erika Fernandes
A periodizaçáo é uma forma de organização de um treino, um planejamento feito para que da melhor forma possível você alcance a sua meta. Esse tipo de periodização é bastante utilizada na preparação de atletas. O objetivo básico em realizar a periodização será atingir o pico de desempenho no momento da competição mais importante. São…
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Wunda Chair – a Cadeira Maravilhosa! – Por Myra Hirano
A Wunda Chair foi o terceiro equipamento registrado e o primeiro equipamento para ser usado em casa criado por Joseph Pilates! Isso mesmo, Joseph acreditava que deveríamos estar sempre em movimento, e não perdermos uma oportunidade sequer de trabalharmos o corpo para a melhoria da qualidade de vida. Uma cadeira para ter no meio da…
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Adoçantes Artificiais podem fazer você engordar! Por Dra Pollyana Aoki
Muitas pessoas acham que estão promovendo a saúde ao trocar o açúcar por adoçantes artificiais químicos. Não se engane!!! No geral, costumo orientar no consultório que se o paciente não é diabético, não é para fazer uso de adoçantes. A população engordou sim pelo elevado consumo de açúcar REFINADO, mas também pelo excesso dos outros…
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Drenagem Linfática – Por Dr Cyro Hirano
Todo mundo já ouviu falar da drenagem linfática! Tem gente que incha com muita facilidade, principalmente as mulheres. A localização do inchaço pode indicar a causa , se for no corpo como um todo, a causa pode ser a má alimentação ou o mau funcionamento dos rins. No entanto, se for um inchaço localizado, como…
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Torta viva de frutas – Por Renata Faria
Delicie-se sem culpa com essa torta maravilhosa que aprendi no Terrapia! É uma ótima opção saudável e nutritiva para um delicioso café da manhã, lanche da tarde ou sobremesa! – Você vai precisar : Liqüidificador Uma forma que solta o fundo Germinar as amêndoas no dia anterior – Ingredientes : – 100g de amêndoas –…
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Teste de Força Muscular – Por Erika Fernandes
Para que testamos a força? Esse tipo de teste é uma forma de quantificar a importância relativa de força para variáveis nas modalidades, o resultado do teste fará com que o indivíduo utilize da melhor forma possível a aplicação de força. A força muscular é a principal valência física. Quando temos uma patologia, por exemplo,…
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Escolha a panela certa! – Por Dra Pollyana Aoki
Você sabe qual panela é melhor para sua saúde? Depois dos 6 meses de idade, onde o aleitamento materno deixa de ser exclusivo, as panelas passam a fazer parte das nossas vidas e elas tem um efeito direto do ponto de vista nutricional, pois minerais que fazem parte da sua composição podem interagir com os…
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Footwork, dos pés à cabeça! – Por Myra Hirano
Quando você ouvir que Pilates é um programa de exercícios para o corpo todo, é exatamente isso que estão querendo dizer. O seu criador não se esqueceu de nenhum pedacinho. A começar pelos pés, que é a nossa base, e não é novidade que Joseph Pilates criou vários apparatus com o intuito de trabalhar os…
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Uva para a saúde e beleza – Por Dr Cyro Hirano
A uva é citada desde a mitologia grega, quando Baco recebia de lindas mulheres cachos de uva na boca. Rica em sais minerais, como cálcio, ferro, fósforo, magnésio, sódio e potássio, vitaminas C e do complexo B. A fruta é rica em polifenóis classe de compostos bioativos com alto poder antioxidante e anti-inflamatório. Mais de…
Myra Hirano-Zoladkowska 