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Resistência é a capacidade de sustentar um esforço por determinado período de tempo. Quanto mais tempo sustentar o estímulo melhor. É fundamental à maioria de modalidades desportivas, essa resistência vem do potencial energético do organismo, mas basicamente irá precisar de ATP(Adenosina trifosfato), e quanto mais ele poder produzir ATP melhor, o ATP vem do substrato…

Diante das informações equivocadas que foram passadas há uma semana na TV, em um programa matinal diário, surgiram muitas dúvidas sobre a questão de qual óleo usar para o preparo de suas refeições. Há algum tempo eu já oriento meus pacientes a não usarem os óleos refinados (soja, milho, girassol e CANOLA) para cozinhar, substituindo…

Conhecido como a fruta da longevidade, o blueberry (ou mirtilo) é considerado um dos mais ricos em antioxidantes e ainda pode auxiliar no emagrecimento. Isso acontece pois essa frutinha roxa estimula a circulação do sangue e reduz a taxa de açúcar no corpo, agindo também como uma poderosa mãozinha ao sistema imunológico. Com tanta coisa…

Quando entramos numa academia nos deparamos com os aparelhos de musculação e com os pesos livres (halteres), cada um tem sua particularidade, abaixo descrevo algumas vantagens e desvantagens de ambos. É verdade que os dois tipos são necessários para um ganho de força e também para a melhor consciência da execução durante o movimento. Para…

Alimentos alcalinos – invista neles e beneficie sua saúde!!! O nosso organismo funciona melhor em um pH levemente alcalino. Os alimentos alcalinos são aqueles que, quando consumidos, liberam carga básica ajudando no controle do pH (que deve ser em torno de 7,35 a 7,45), fazendo com que a absorção de nutrientes e a liberação de…

A melhor variação de uma cheesecake, na minha opinião, é a charlotte. O doce russo nada mais é do que a junção de um creme envolvido por biscoitos. A original leva chocolate e café, mas é lógico que nós, brasileiros, demos logo uma mudadinha nisso tudo 🙂 Ingredientes: 1/2 xícara de cream cheese light 1…

Que tal uma torta de limão super saudável e totalmente natural? Além de deliciosa é super nutritiva e não contém glúten, nem lactose e conservantes, é uma maravilha integral! Ingredientes : – 100g de castanhas de caju crua – 100g de passas brancas – 1 limão – 100g de amêndoas – 50g de tâmaras secas…

A periodizaçáo é uma forma de organização de um treino, um planejamento feito para que da melhor forma possível você alcance a sua meta. Esse tipo de periodização é bastante utilizada na preparação de atletas. O objetivo básico em realizar a periodização será atingir o pico de desempenho no momento da competição mais importante. São…

Muitas pessoas acham que estão promovendo a saúde ao trocar o açúcar por adoçantes artificiais químicos. Não se engane!!! No geral, costumo orientar no consultório que se o paciente não é diabético, não é para fazer uso de adoçantes. A população engordou sim pelo elevado consumo de açúcar REFINADO, mas também pelo excesso dos outros…

Todo mundo já ouviu falar da drenagem linfática! Tem gente que incha com muita facilidade, principalmente as mulheres. A localização do inchaço pode indicar a causa , se for no corpo como um todo, a causa pode ser a má alimentação ou o mau funcionamento dos rins. No entanto, se for um inchaço localizado, como…