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Passado 13 dias de detox eu conheci muitas receitas maravilhosas para incluirmos no nosso dia a dia. Hoje vou compartilhar uma das minhas favoritas! Você não vai acreditar o quanto esse milk-shake de leite vegetal é cremoso sem nenhum sorvete na receita e só gordura e nutrientes do bem. Você pode consumir ele no café…

Olá! Fim de senana está aí e eu tenho mais uma sequência Treino de Verão para vocês. Não tem desculpa para não se movimentar hein? Arrasta o sofá e vem comigo! 1. Agachamento 4×20. Hoje eu utilizei uma super band para dar resistência na subida, caso você não tenha não tem problema, faça sem a…

O abacate é o pseudofruto comestível do abacateiro, uma árvore nativa da América Antiga (México ou da América do Sul). O abacate é rico em gorduras boas, fibras, são antioxidantes, contém magnésio e ácido fólico, tem um ótimo perfil de aminoácidos e possui baixo índice glicêmico. Alguns benefícios do consumo regular do abacate para nossa…

Hoje no Blend vamos incluir um ingrediente que muitas pessoas recusam na hora da refeição, então que tal colocar ele no suco? Eu tô falando da rúcula!!! 🙂 Você ainda não se adaptou ao suco verde e não gosta de comer salada? Isso é ruim As verduras são essenciais para a manutenção da saúde, por…

Olá pessoal, Como estão os treinos de vocês? Já estamos a quatro semanas do carnaval! E­ntão segue mais uma sequência de exercíc­ios para ajudar a acelerar o metabolis­mo. 😉 – Pular corda durante 40″ e logo após r­ealizar 10 Burppes. – Repetir essa sequência por 10 a 15mi­n. No vídeo a seguir está da forma avançada.…

Hoje o Mat & Kitchen tem uma dica maravilhoosa para um snack ou colocar em uma salada e dar aquele toque especial! 😉 Ingredientes: 1/4 xíc. (Bem cheia) de açúcar masacavo 1 cs de mel 1/2 cc de sal 1/4 cc de pimenta-da-jamaica moída (ou a de sua preferência) 1/4 cc de pimenta-do-reino moída 2…

Está sem tempo? A academia está fora do seu orçamento esse mês? Sem desculpas! A idéia é não ficar parado enquanto você não volta para sua academia, ou Pilates, ou qualquer atividade, ou ainda porque está de férias viajando. Então arrasta o sofá e se estiver de férias com a família, chama todo mundo pra…

Mais um ano se inicia e com ele novas promessas em relação à saúde. Emagrecer, iniciar atividade física, parar de fumar, combater o stress, etc… No post da semana passada eu falei sobre os perigos das “dietas da moda” e hoje vou falar um pouquinho sobre pequenas mudanças de hábitos que promovem a saúde e…

Segunda-feira pós Reveillon é realmente o dia mundial do ano novo, dieta nova, recomeço, “agora eu vou emagrecer”, “agora eu vou entrar para academia”, agora vou me matricular no Pilates”… Gente, é muito bom ter metas novas, eu mesma fiz minha listinha aqui hehe Mas de naada adianta se não adquirirmos hábitos saudáveis duradouros para…

Olá pessoal, Último dia do anoo!!! O verão está aí e muitos estão de férias curtindo, viajando, descansando. Mas peraí! Férias do trabalho ou dos estudos não significa férias da academia não hein!? 🙂 Pensando nisso, o Blog Myra Pilates me propôs um projeto, o “Treino de Verão”! Toda semana estarei aqui com uma pequena…